A palavra celulite costuma ser uma das mais temidas do universo feminino. As ondulações na pele são uma das eternas batalhas que as mulheres enfrentam em algum momento da vida. Cobri-las, escondê-las, às vezes até o impossível é feito, mas lidar com isso não costuma ser um desafio fácil e muitas vezes é em vão, porque elas ainda vão continuar lá. No entanto, existem maneiras de combatê-las ou atrasar seu aparecimento.

Segundo dados da Europa Press, entre 90% e 98% das mulheres sofrem com as celulites em alguma fase da vida. Diante dessa situação, o exercício físico se tornou um dos aliados para combater as covinhas pelo corpo. A alternativa colabora no processo de firmeza da pele e queima da gordura que se acumula por baixo e que produz as celulites. O desafio é fortalecer ou tonificar as pernas, principalmente a parte superior e interna das extremidades, uma das áreas mais afetadas por essa condição, que costuma aparecer pela primeira vez na adolescência.

— A celulite é uma alteração no tecido celular subcutâneo, está localizada acima do músculo e abaixo da pele. É acompanhada de acúmulo de gordura, retenção de líquidos, fragilidade capilar e variação na microcirculação — explica dermatologista do centro EDRA Clarisa Rodríguez.

De acordo com a dermatologista, a razão pela qual essa área é mais propensa a ser acometida por essa patologia tem ligação com os hormônios.

— Ela (a área) possui um número elevado de receptores hormonais que fazem com que níveis mais altos de gordura sejam depositados e uma matriz extracelular seja gerada — diz.

Quando se trata de desencadear, há muitos fatores que se juntam. Segundo Clarisa, o principal gatilho é a genética. Por sua vez, indica um distúrbio hormonal ou um estilo de vida sedentário, mas ao contrário da genética, essas duas questões podem sofrer intervenção.

 

 

CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE:

 

 

⚠Não sabe mais como gerenciar as conversas do WhatsApp da sua empresa? Gerenciar os atendimento e os vendedores virou um problema? Então não se preocupe, pois apresento agora o Chat Server.

 

Um sistema completo e rico para você fazer o gerenciamento e controle do WhatsApp da sua empresa! 😉

✅Atendimento 24h
✅Múltiplos Atendimentos
✅Acompanhamento do Histórico das Conversas
✅Relatórios de desempenho
✅Estatísticas sobre seu negócio
✅Pesquisa de Satisfação
✅Multiplataformas – Tablet, Smartphone, Desktop.
✅Sistema na Nuvem;

Tudo isso com Custo ideal para você e ainda com 7 DIAS GRÁTIS PARA TESTAR! 😍

WhatsApp 22-98874-4614

Instagram

 

#whatsapp #empresas #sistemas #plataformawhatsapp #software #empreendedorismo #b2b

 

Como tratar as celulites?

Embora seja uma parte específica do corpo, existem muitas maneiras de treiná-lo. O preparador físico, Francisco Piperatta, conhecido no mundo do fitness como Trainer Bear, recomenda a realização de exercícios de baixo impacto, localizados e de força utilizando o peso corporal, além de adicionar cargas e até elásticos. Paralelamente, sugere também a prática de aeróbica, desde caminhadas a elíptica, bicicleta ou Zumba no mínimo três vezes por semana de 30 a 40 minutos.

— A variedade de atividades a fazer é ilimitada e, com base nisso, o fundamental é que cada pessoa encontre o que se sente melhor de acordo com suas características e condições físicas — comenta o treinador. Ele ressalta que trabalhar esse setor do corpo também contribui com mais uma série de benefícios paralelos: fortalece os músculos, melhora o equilíbrio, a postura e, consequentemente, ajuda a prevenir lesões.

Para a médica do esporte e membro da diretoria da Associação Argentina de Médicos do Esporte, Alejandra Hintze, há dois fatores que tornam a celulite menos perceptível. Primeiro, a pessoa tem pouca gordura no músculo e boa musculatura, ou seja, tom que é alcançado fazendo trabalho de força.

Por sua vez, os especialistas consultados enfatizam que o treino deve ser acompanhado de uma boa alimentação, baseada principalmente no consumo de proteínas, alimento que ajuda a reduzir a gordura corporal e define sua estrutura.

— Tudo o que comemos afeta a pele, para o bem ou para o mal, uma alimentação equilibrada, consciente e variada é outro dos pilares fundamentais deste processo e que vai ajudar a mantê-la saudável — afirma o treinador.

A hidratação à base de água também não deve ser negligenciada, pois 'durante os treinos o corpo perde muito líquido, fazendo com que a pele seque e perca elasticidade', explica Piperatta.

Agora, para todos os supersticiosos sobre o que evitar para que esse fenômeno não aumente, Hintze derruba mitos e comenta que, embora atividades de alto impacto e vibração, como a corrida, possam estimular essa condição porque potencializam o movimento da pele, 'é importante notar que a celulite é um processo natural do corpo que ocorre ao longo do tempo, po muitos fatores que se juntam. Segundo Clarisa, o principal gatilho é a genética. Por sua vez, indica um distúrbio hormonal ou um estilo de vida sedentário, mas ao contrário da genética, essas duas questões podem sofrer intervenção.

 

 

CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE:

 

 

⚠Não sabe mais como gerenciar as conversas do WhatsApp da sua empresa? Gerenciar os atendimento e os vendedores virou um problema? Então não se preocupe, pois apresento agora o Chat Server.

 

Um sistema completo e rico para você fazer o gerenciamento e controle do WhatsApp da sua empresa! 😉

✅Atendimento 24h
✅Múltiplos Atendimentos
✅Acompanhamento do Histórico das Conversas
✅Relatórios de desempenho
✅Estatísticas sobre seu negócio
✅Pesquisa de Satisfação
✅Multiplataformas – Tablet, Smartphone, Desktop.
✅Sistema na Nuvem;

Tudo isso com Custo ideal para você e ainda com 7 DIAS GRÁTIS PARA TESTAR! 😍

WhatsApp 22-98874-4614

Instagram

 

#whatsapp #empresas #sistemas #plataformawhatsapp #software #empreendedorismo #b2b

 

Como tratar as celulites?

Embora seja uma parte específica do corpo, existem muitas maneiras de treiná-lo. O preparador físico, Francisco Piperatta, conhecido no mundo do fitness como Trainer Bear, recomenda a realização de exercícios de baixo impacto, localizados e de força utilizando o peso corporal, além de adicionar cargas e até elásticos. Paralelamente, sugere também a prática de aeróbica, desde caminhadas a elíptica, bicicleta ou Zumba no mínimo três vezes por semana de 30 a 40 minutos.

— A variedade de atividades a fazer é ilimitada e, com base nisso, o fundamental é que cada pessoa encontre o que se sente melhor de acordo com suas características e condições físicas — comenta o treinador. Ele ressalta que trabalhar esse setor do corpo também contribui com mais uma série de benefícios paralelos: fortalece os músculos, melhora o equilíbrio, a postura e, consequentemente, ajuda a prevenir lesões.

Para a médica do esporte e membro da diretoria da Associação Argentina de Médicos do Esporte, Alejandra Hintze, há dois fatores que tornam a celulite menos perceptível. Primeiro, a pessoa tem pouca gordura no músculo e boa musculatura, ou seja, tom que é alcançado fazendo trabalho de força.

Por sua vez, os especialistas consultados enfatizam que o treino deve ser acompanhado de uma boa alimentação, baseada principalmente no consumo de proteínas, alimento que ajuda a reduzir a gordura corporal e define sua estrutura.

— Tudo o que comemos afeta a pele, para o bem ou para o mal, uma alimentação equilibrada, consciente e variada é outro dos pilares fundamentais deste processo e que vai ajudar a mantê-la saudável — afirma o treinador.

A hidratação à base de água também não deve ser negligenciada, pois 'durante os treinos o corpo perde muito líquido, fazendo com que a pele seque e perca elasticidade', explica Piperatta.

Agora, para todos os supersticiosos sobre o que evitar para que esse fenômeno não aumente, Hintze derruba mitos e comenta que, embora atividades de alto impacto e vibração, como a corrida, possam estimular essa condição porque potencializam o movimento da pele, 'é importante notar que a celulite é um processo natural do corpo que ocorre ao longo do tempo, por isso é melhor fazer amigos e não se privar do esporte, que sempre será mais benéfico do que um estilo de vida sedentário', reflete a esportista.

Exercícios para combater a celulite:

El Oso Trainer dá exemplos de atividades para combater e prevenir a celulite, e recomenda que cada uma oscile o peso e a intensidade de acordo com o que mais lhe convém. Além disso, ele insiste na importância de cuidar da postura durante todo o processo para evitar possíveis lesões e dores.

Estocadas

• Separe os pés na largura do quadril;


• Mantenha uma postura ereta com os olhos voltados para a frente e os braços nos quadris para não perder o equilíbrio;


• Avance dando passos com as pernas dobradas;


• Movimentos alternados;


• Você pode adicionar um pouco de carga usando halteres.

Agachamento com elástico

• Coloque a faixa na altura dos joelhos para gerar maior trabalho de força;


• Separe as pernas um pouco mais do que a largura dos quadris;


• Desça o máximo possível com as costas retas e os olhos voltados para a frente;


• Traga os joelhos para fora, certificando-se de que eles não ultrapassem as solas dos pés.

Chute de Tornozelo

• Coloque uma cinta de tornozelo em cada perna;


• Fique de quatro, certificando-se de estar em linha reta;


• Estique uma perna em 90 graus e chute para cima;


• Pernas alternadas;


• Também pode ser feito com um alongamento ou em pé lateralmente

Fonte: Extra