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Dr. Julio Peres, psicólogo clínico, doutor em Neurociências, especialista em superação de traumas e autor de pesquisas pioneiras nesta área, traz orientações importantes para este período de pandemia. Mais do que nunca, segundo ele, é fundamental fortalecermos nossa saúde mental e emocional, já que elas estão diretamente associadas à nossa saúde física.
“Poucas pessoas estão preparadas psicologicamente para o isolamento necessário em suas casas. A falta de familiaridade com a quarentena pode disparar ansiedade, temor e estresse em escala, impactando negativamente a saúde geral, em especial o sistema imunológico.
Aqui estão alguns cuidados para o bom aproveitamento do tempo de isolamento social. São procedimentos simples que ajudam a diminuir significativamente o contági Writing Studio s que aumentam a produção do hormônio do estresse cortisol. Sorrir e gargalhar favorecem maior atividade cerebral nas áreas relacionadas a satisfação, ao prazer e a saúde. Também melhorarmos a expressão da endorfina, que amplia as sensações agradáveis de relaxamento, o bom humor e diminui o estresse;
5) Cultive práticas Meditativas/Contemplativas por meio dos 5 canais sensoriais isoladamente (olfato, audição, tato, gustação e visão) favorecendo um ritmo interno mais tranquilo e a “quebra” de fixações mentais e pensamentos automáticos ansiogênicos (que disparam medo). O mundo subjetivo (interior) é vasto e imensamente maior que o mundo objetivo onde você se encontra fisicamente. Mergulhe profundamente nas sensações suaves/agradáveis por tempo indeterminado:
(b) ouça um som tranquilo da natureza como ondas, ou ventos, ou correntes d’água e imagine-se como se você fosse o próprio mar, ou o vento, ou a corrente d’água expandindo seu estado de consciência;
(c) perceba a temperatura agradável da água ao escorrer pelo seu corpo durante o banho e amplie a sensação de conforto;
(d) desfrute os sabores de suas refeições como um momento especial de nutrição prazerosa e contentamento;
(e) contemple um céu bonito, ou uma fotografia repousante, ou concentre-se na chama de uma vela (alguns aplicativos reproduzem perfeitamente a chama) de maneira que o ritmo interno tranquilize gradativamente conforme você observa as nuances, texturas, colorações e beleza do que você vê;
6) Mantenha-se útil, cultive virtudes, trabalhe, gere soluções, crie aliança com o momento em benefício das pessoas que você “serve profissionalmente”. No momento de aparente “paralisia” pense “fora da caixa” e crie possibilidades de produzir e ajudar se possível em conjunto. Reuniões online com seus pares, amigos são bem-vindas para encontrar caminhos úteis que façam sentido. Em seguida planeje e execute! Lembre-se que o cruzamento entre os seus talentos, vocações e as necessidades do mundo pode gerar prosperidade ao entorno e a você nos vários domínios da vida;
7) Cultive a Espiritualidade respeitando e seu sistema de crenças. O estado de consciência leve alcançado através das orações para o bem-estar de TODOS pode ser cultivado isoladamente e também em grupo. Os benefícios da espiritualidade/religiosidade à saúde têm sido mostrados há mais de quinze anos por milhares de publicações científicas em respeitados periódicos indexados e teses acadêmicas. A oração é uma prática comum a maioria das pessoas. Organize e participe de correntes de orações direcionadas a grupos específicos de pessoas (enfermos, familiares, equipe profissional nos hospitais, idosos, etc.). O bem-estar é mútuo, para quem emite boas energias luminosas que protegem/auxiliam/fortalecem e para quem as recebe!
Considere as orientações acima para concluirmos este período mais fortes e saudáveis do que começamos! Estamos “isolados”, porém mais conectados que antes, e faremos juntos a presente travessia com a melhor qualidade possível!”
Para mais informações, acesse o site http://julioperes.com.br
